코 고는 것을 막고 싶으세요? 계속 읽기
코를 고는 습관에 대해 민감해지기 정말 쉽고, 코고는 것은 공공연히 토론하는 난처한 주제가 될 수 있다.
만약 여러분이 코골이에 대해 약간 자의식이 있다면, 이 기사를 읽고 여러분이 이 문제를 없앨 수 있도록 도와줄 수 있는 몇 가지 방법을 배워봅시다.
다른 자세로 잠을 자도록 해봐.
중력이 머리를 아래로 밀어내 목구멍을 닫기 때문에 많은 사람들이 등을 대고 잠을 잔다.
옆으로 몸을 굴려 잠을 쉽게 자도록 해라.
이것은 또한 목의 스트레스를 줄여줄 것이고, 코고는 소리가 잘 나지 않을 것이다.
코 고는 것을 멈추고 싶다면 무엇이 당신을 코를 골게 하는지 알아내도록 노력하라.
어떤 건강상의 문제는 코골이를 유발할 수 있고, 치료하지 않고 내버려두면 코골이는 결코 나아지지 않을 것이다.
어떤 문제들은 치료하지 않고 내버려두면 더 악화될 수도 있다.
코를 골게 할 수 있는 처방약에 대해 의사와 상의하십시오.
이 약들 중 일부는 코를 골게 할 수 있다.
진통제, 수면제, 근육 이완제, 항히스타민제와 같은 약물은 근육을 이완시키고 공기 흐름을 제한할 수 있다.
이러한 기도의 제약은 코골이를 만드는 환경을 만든다.
코막이는 코골이를 제거하는 데 매우 효과적일 수 있다.
그들은 반창고와 같은 일반적인 외모를 가지고 있다.
말하자면, 그들은 밴드 에이드와 같은 방식으로 공연하지 않는다.
이 스트립들은 더 많은 공기가 들어갈 수 있도록 당신의 코구멍을 열어줄 것이다.
당신은 더 쉽게 숨을 쉴 수 있을 것이고, 그리고 다시 코 고는 것을 멈추게 될 것이다.
규칙적인 운동은 코골이를 줄이는데 효과적인 방법이 될 수 있다.
운동은 당신의 호흡을 더 규칙적으로 하도록 도울 수 있고 밤에 코를 고는 것을 예방할 수 있다.
육체적인 운동은 호흡기 건강의 중요한 부분이고 또한 스트레스를 줄여주는 훌륭한 약이다! 스트레스를 받으면 호흡법도 바뀔 수 있다.
이것은 코골이의 위험을 증가시킬 수 있다.
코골이가 당신을 괴롭힌다면 처방전 없이 살 수 있는 코골이를 약사와 상의하십시오.
처방약도 있지만 대개 처방전 없이 살 수 있는 치료제보다 비싸다.
이런 종류의 약들은 부기를 감소시킴으로써 효과가 있고, 공기 통로를 좁게 만들 수 있는 다른 요인들도 있다.
코를 골 가능성을 줄이기 위해 옆으로 누워서 자라.
등에 업혀 자면 코를 골 가능성이 높아진다.
하지만, 위에서 잠을 자는 것은 목의 무리를 초래할 수 있다는 것을 기억하라.
그렇기 때문에 옆으로 누워서 자는 것이 좋다.
잠들기 전에 저녁에 더 적은 양을 먹는 것은 코를 푸는 데 도움이 될 수 있다.
특히 잠자기 직전에 음식을 너무 많이 먹으면 배가 불러온다.
그것은 당신의 횡경막을 목 쪽으로 밀어 넣게 하고, 그 압력은 당신의 목의 기도를 막거나 감소시킬 수 있다.
코골이는 흔히 목이 좁아지고 기류가 줄면서 생긴다.
자기 전에 꿀 한두 스푼을 먹어라.
꿀이 코골이를 줄이는 데 어떻게 작용하는지 어떤 연구도 보여주지 않았음에도 불구하고 많은 사람들은 이 방법이 매우 효과적이라고 생각한다.
하지만, 꿀은 항상 많은 가정 요법의 매우 유용한 재료였다.
이제 이 글의 끝에 다다랐으니, 코골이의 효과를 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 일이 있다는 것을 알 것이다.
만약 당신이 문제를 해결하기로 결심하고, 위의 몇 가지 팁을 적용하려는 동기가 있다면, 당신이 결과를 보지 못할 이유가 없다.