당신의 이명 증상에 대해 마스터하기
몇몇 사람들은 그들이 이명을 가지고 있을지 모른다고 걱정한다.
그리고 이 우려는 정기적으로 많은 사람들 사이에서 증가하고 있다.
만약 당신이 이명으로 고통받고 있다고 생각한다면, 다음 기사의 정보가 도움이 될 수 있다.
당신의 이명이 당신을 괴롭힐 때 선풍기나 라디오, 또는 배경 소음을 내는 어떤 것을 켜라.
배경의 꾸준한 소음은 이명을 가릴 수 있고, 그것은 당신을 그다지 괴롭히지 않을 수도 있다.
들리는 소리만 이명이라면 이명에 집중하면 더 크게 보이므로 자기강화 사이클을 만들 수 있다.
귀에서 울리는 소리가 들릴 때는 침착해야 한다.
일반적으로는 금방 없어질 것이고, 열 번 중 아홉 번이 심각한 것을 의미하는 것은 아니다.
벨이 계속 울리면 의사에게 연락해 보십시오.
의사의 방문이 필요하다고 해도 전반적인 건강의 이익을 위해 침착함을 계속 유지하라.
약 15분 이상 잠을 자려고 침대에 누워서는 안 된다.
그 시간 안에 잠들 수 없다면 일어나라.
침실을 나와 편히 쉴 수 있는 일을 해라.
스트레스를 받는 어떠한 활동도 하지 마라.
평화롭고 조용한 일을 찾아라.
잠잘 준비가 되어 있을 때만 잠자리에 든다면 뒤척이는 것을 피할 수 있다.
인지행동치료 전문 상담사를 방문한다.
이 치료의 목적은 매일의 매순간마다 어떻게 하면 이명에 집착하고 집중하지 않을 수 있는지 훈련시키는 데 있을 것이다.
만약 당신이 당신의 상태 때문에 좌절과 낙담을 경험하고 있다면, 어떤 종류의 치료를 받는 것이 도움이 될 수 있다.
이것은 당신이 그것에 더 잘 대처할 수 있게 해줄 것이다.
만약 이명이 당신을 괴롭히는 것을 허락한다면, 그것은 당신을 행복하게 하지 않을 것이다.
만약 이명으로 고통 받는다면, 수영장으로 갈 때마다 귀를 틀어막아라.
수영을 할 때, 귀의 한쪽이나 양쪽 모두에 물이 스며드는 것은 매우 쉽다.
이것은 이명 증상을 악화시킬 수 있다.
바보처럼 보일 수도 있지만, 샤워할 때 귀마개를 하는 것도 현명할 수 있다.
많은 처방약들이 이명을 일으킬 수 있으므로, 당신의 증상이 새로운 약으로 시작되었는지 생각해 보라.
만약 당신의 이명이 약의 부작용이라면, 약을 바꾸면 기분이 좋아질 것이다.
만약 당신이 할 수 있다면, 그리고 의사의 보살핌으로 각각의 약물을 7일의 기간 동안 개별적으로 중지시켜 당신의 이명 또한 사라졌는지 알아보세요.
사운드 발생기를 구입하여 잘 때 머리에 가까이 두십시오.
음향 발생기는 당신의 뇌가 소음에 다시 집중하도록 훈련시켜 당신의 이명을 마음속에서 밀어내는 하얀 소음을 만들어낸다.
이 멋진 정신적 전환은 잠을 잘 수 있는 문을 열어준다.
이명 증상을 완화하기 위해 반사요법을 시도해 보는 것을 고려해 보는 것이 좋을 것이다.
현장에서 추천서를 제공할 적절한 자격을 갖춘 전문가를 찾으십시오.
뒷조사를 통해 그들의 경험을 파악하고 돈을 건네기 전에 그들을 믿을 수 있는지 확인하십시오.
이제 당신은 이명에 대해 더 많은 도움이 되는 정보를 가져야 한다.
의사들은 이명 진단을 하는 데 어려움을 겪는 경우가 많으므로 가능한 한 많은 지식을 얻어 정보에 입각한 결정을 내리는 것이 중요하다.